Tutto sulla Temperatura Basale

A cosa serve prendere la temperatura Basale?

Il rilievo della temperatura basale serve per individuare il momento preciso dell'ovulazione, dal momento che l'ovulazione, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non avviene sempre a metà ciclo, ma può avvenire alcuni giorni prima, come alcuni giorni dopo.

Il Rilievo della Temperatura basale, è inutile eseguirlo in donne che hanno squilibri ormonali. Pertanto in caso di anomalie della curva termica, bisogna subito pensare ad un possibile squilibrio ormonale.

Come si prende la temperatura Basale?

Occorre un Termometro; è preferibile procurarsi, in Farmacia quello Specifico per la TB. Il termometro comune, quello per misurare la febbre, non va bene: il termometro comune ha le tacche troppo ravvicinate ed poi non è così preciso.

Linee Guida per il rilievo della Temperatura Basale

· Prendete la vostra temperatura prima di alzarvi dal letto al mattino poiché qualsiasi attività può falsare la vostra TB.

· Se utilizzate un termometro di mercurio, scaricatelo la notte precedente. (O chiedete al vostro partner di farlo)

· Prendete la vostra temperatura alla stessa ora ogni mattina.

Nota: per chi Lavora e fa I Turni notturni:

Se per lavoro dovete fare i turni notturni, due sono le evenienze, o voi vi riposate il pomeriggio prima di affrontare la notte di servizio, oppure, vi riposerete, al mattino dopo lo smonto notte. Non è consigliabile, ai fini di una fertilità regolare, evitare il riposo prima o dopo un turno notturno.

La temperatura va misurata, pertanto dopo aver riposato, prima o dopo il turno di notte, a seconda delle abitudini, momento del risveglio, senza scendere dal letto, la misura è valida se ci sono state almeno 3 ore si sonno.

· Mantenete il vostro termometro facilmente accessibile dal vostro letto cosicché non dovete cercarlo.

· Utilizzate lo stesso termometro per tutto il vostro ciclo se possibile. Se rompe ed utilizzate uno nuovo, prendete nota di esso sulle vostre tabelle.

· Tenete un termometro di ricambio nel caso che si rompa.

· Le temperature possono essere prese oralmente, vaginale o rettale ma devono essere prese nello stesso posto per tutto il ciclo poiché le temperature delle varie parti possono variare tra loro. Benchè la maggioranza delle donne preferisce prendere la temperatura oralmente Si consiglia di predere sempre la Temperatura per via Vaginale o per via rettale. La via orale può talvolta essere troppo fredda o meno precisa.

· Registrate la vostra temperatura subito dopo averla presa (o chiedetelo al vostro partner) Se dovete fare qualcos'altro o volete stare a letto, voi potete registrarla più tardi, ma si raccomanda di registrarla immediatamente quando possibile evitare di dimenticare

· Se dovete utilizzare un sacco a pelo o una coperta elettrica, mantenete la stessa impostazione per tutto il vostro ciclo.

· Prendete la vostra temperatura prima di fare qualsiasi altra cosa compreso mangiare, bere, fumare o andare al bagno. Se le circostanze che si presentano vi impediscono di prendere la vostra temperatura immediatamente, prendetela non appena siete capaci.

Termometro Digitale Per la Rilevazione della Temperatura Basale.

Va bene lo stesso, però potrebbe essere un pò meno preciso di quello a mercurio,

(Dipende dalla marca) .

E' indicato per quelle persone che rompono facilmente i termometri di vetro

Si comincia dal 1° giorno del ciclo (alcuni dicono che per praticità si può cominciare dal 3°) si misura la temperatura ogni giorno, fino alla fine del ciclo stesso. I valori di temperatura devono essere rilevati con la precisione del decimo di grado (es. 37,5) vanno riportati su di una tabella: le temperature sull'asse verticale e i giorni del mese sull'asse orizzontale. Si annota giorno per giorno la temperatura in corrispondenza del giorno in cui è stata presa. L'andamento della temperatura è in una prima fase del ciclo stabile bassa (36,5) fino a un bel momento in cui discende per un giorno ( 36,3) per poi risalire anche oltre alla media della prima parte del ciclo (36,8). (L’abbassamento è lieve, non sempre si osserva, non è indispensabile osservarlo, NB: L'abbassamento ed il successivo rialzo corrisponde all'ovulazione. La temperatura poi rimane costante fino a qualche giorno prima delle prossime mestruazioni in cui ridiscende. Se non ridiscende anzi si innalza, significa che si è in gravidanza. Fatto un po’ di pratica dopo 2-3 cicli si può riuscire a predire quando avverrà l'ovulazione e quindi comportarsi di conseguenza

Fattori che Influenzano la Temperatura Basale

· Raffreddore, febbre, Influenza.

· Bevendo alcool la notte precedente.

· Uso di stupefacenti

· Farmaci anoressizanti (che tolgono l’appetito)

· Meno di 3 ore per sonno consecutivo.

· Prendendo la TB in un momento diverso.

· Utilizzo di sacco a pelo o di una coperta elettrica.

· Utilizzo di un nuovo termometro nello stesso ciclo.

· Emozione emotiva o mentale.